免费增补叶酸，预防出生缺陷

　　叶酸是B族维生素的一种，是一种水溶性维生素，对胎宝宝细胞分裂和增长具有非常重要的作用。孕前3个月或者更早开始补充叶酸，对孕妇有益无害。孕妇如果缺少叶酸，除了会引起孕妇巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致胎宝宝神经管发育缺陷畸形，因此孕前吃叶酸对宝宝有一定的好处。

　　一、孕妇摄入叶酸的标准

　　服用叶酸时间为孕前3个月至孕早期3个月，每天服用叶酸0.4毫克（既往生育过神经管缺陷胎儿或服用抗癫痫药的高危待孕妇女每天服用4毫克）。应该服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是用于普通治疗贫血所用的叶酸片。

　　二、孕前吃叶酸的好处

　　预防胎儿神经管畸形，如无脑畸形、脊柱裂，可使胎儿患神经管畸形的危险减少50%～70%。防止新生儿体重过轻、胎儿先心病、早产以及唇腭裂等先天性体表畸形。叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，可以治疗孕妇贫血，预防孕妇、乳母及胎儿贫血。叶酸在整个婴儿发育阶段都具有重要作用，孕前吃叶酸可以促进胎儿神经系统发育。吃叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的好处，也可以降低婴儿死亡率，减低妊娠反应。

　　三、哪些食物中含有叶酸

　　孕前补充叶酸除了可以服用叶酸增补剂之外，还可以通过食物补充。但是在烹饪含有叶酸的食物的时候，应该尽量避免炒、腌制、煮、炖等，不然会损失50%-95%的叶酸。那么哪些食物中含有叶酸呢？可以选择一些天然的绿色蔬菜，比如西红柿、黄瓜、胡萝卜、油菜、花椰菜、龙须菜、蘑菇等。也可以选择一些新鲜的水果，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、海棠、桃子、李、酸枣、香蕉、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。动物类食品如动物的肝脏、肾脏、禽肉以及蛋类都比较适合。豆类与坚果类有栗子、杏仁、松子、腰果、杏仁等。

　　五、服用叶酸的适宜人群：

　　准备怀孕的育龄妇女。

　　六、免费领取叶酸的方法

　　持身份证或户口本等有效证件到辖区镇（街）卫生院、社区卫生服务中心妇产科门诊或村卫生站免费领取。

各镇（街）卫生院、社区卫生服务中心地址及联系电话